Beste keto recepten boek voor een compleet dieet

Het beste keto recepten boek omvat een veelbelovende afvalmethode waarmee je gegarandeerd wat overtollige kilo’s kunt verliezen. Het keto dieet is momenteel een van de populairste trends op het gebied van snel en makkelijk afvallen. Een compleet dieet waarbij je lichaamsvet verbrandt zonder hongergevoel in je buik.

Op deze pagina vind je de beste keto boeken voor een gezond gewicht. Elk schema werkt met verantwoorde recepten, heerlijk eten en extra voedingslijstjes.

Tip van Happygoodies: wil je met plezier afvallen en ben je klaar met schema’s die niet werken? Gebruik dit>>

Heb je moeite om zelfstandig een dieet te volgen? Veel mensen kiezen voor een Challenge of zoeken een koolhydraatarme ovenschotel bijbel.

Wat is een ketogeen dieetboek?

Een keto boek is voor iedereen met weinig ervaring betreft koolhydraatarm eten. Deze populaire kookboeken bevatten meerdere eetschema’s, onmisbare tips en eenvoudige recepten. Zo zet je als amateurkok altijd een heerlijk menu op tafel.

Naast de speciale gerechten of maaltijden krijg je meer info over de werking van het dieet. In principe ontvang je dus veel meer dan slechts één fancy boek. Het keto kookboek kun je eerder zien als een grote collectie met waardevolle kennis en informatie. 

Met een keto dieet raak je dus niet alleen wat extra kilo’s kwijt. De risico’s op lichamelijke klachten en andere gezondheidsproblemen nemen af. Bekijk onze lijst met dieetboeken en ontdek welke de beste zijn voor jouw gezondheid.

Drie keto boeken op een rij

Wil je alvast meer weten over de beste keto kookboeken uit deze lijst? Kijk bijvoorbeeld ook eens naar onderstaande selectie. Elk boek hebben we gebaseerd op online reviews en ervaringen.

Beste keto boek

Hieronder vind je de beste keto kookboeken die allemaal de moeite waard zijn om te bezitten, lezen of raadplegen. Elk exemplaar is ontwikkeld door Nederlandse dieetgoeroes.

Dit betekent voor beginners dus betrouwbare boeken en een garantie op gezonde voeding. Laten we nu beginnen met de beste keto dieet boeken uit 2020!

1. Beste keto boek | De keto Revolutie

Dit kookboek hoort ongetwijfeld thuis in dit lijstje met de beste keto boeken van 2020. Mitchel van Duren is de auteur van deze topper met de titel Keto Revolutie.

Een keto dieet werkt bijvoorbeeld goed om snel en makkelijk af te vallen. Bij deze variant krijgen kopers een receptenboek, 21 dagen maaltijdplanner, intermittent fasting handboek en boodschappenlijst. Elk recept kun je eenvoudig bereiden en bevat doorgaans gezonde ingrediënten.

Deze praktische tips helpen met extra gewichtsverlies en de recepten zorgen voor een verbeterde gezondheid. Naast uitgebreide weekmenu’s krijg je ook een proefperiode van 60 dagen. Hierbij hanteert Mitchel van Duren een ‘niet goed geld terug’ garantie, zodat je het boek na verloop van twee maanden gewoon kunt behouden.

2. 101 Keto Recepten

Dit keto boek is misschien wel de populairste receptenbijbel in Nederland. Dankzij de 101 keto methode daalt de inname van koolhydraten en verhoogt de consumptie van vettig eten. Alle recepten zorgen voor ketose en het dagmenu bevat minimaal één superlekker gerecht.

Het 101 Keto Receptenboek bevat maaltijden zoals courgettekoekjes met gerookte zalm, kipburgers, Italiaanse gehaktballetjes en veel meer. Doorgaans beschikken ze over duidelijk calorielijstje, zodat je niet continu aan het rekenen bent.

Kies uit 101 keto recepten aangevuld met maaltijdplanning, boodschappenlijstjes en complete voedingslijst. Het kookboek en alle bonussen komen in de vorm van een digitale PDF download. Bekijk tevens de bundel gewoon op je smartphone, tablet of ander mobiele device. 

Vandaag behandelen we het koolhydraatarm dieet. In een andere blog praten we wat meer over soorten dieetboeken. Deze verhogen niet alleen je zelfvertrouwen, ook kun je onder begeleiding een doeltreffend resultaat bereiken.

3. Het complete keto-dieet boek

Een compleet kookboek met 60 gezonde keto gerechten. In de receptenbijbel van Jane Faerber staat ongetwijfeld een lekker gerecht. Het boek beschikt over praktische tips in combinatie met weekmenu’s, foto’s. En je leert hoe je de ketose bereikt zonder veel sport.

Daarnaast heeft het allerlei gezondheidsvoordelen zoals minder behoefte aan suikers, minder last van darmproblemen en een vitale boost aan je hart. Jane Faerber kookt met gezonde vetten en eiwitten. Denk hierbij aan vlees, vis, kip of vegetarisch.

Ben je tevens op zoek naar heerlijke keto recepten? In deze blog vind je de maaltijden voor een compleet dieetplan.

4. Het keto-dieet boek

Het Keto recepten boek van Martina Slajerova bevat allerlei lekkere maaltijden voor een ketogeen dieet. Het dieet draait erom dat je goede vetten, eiwitten en weinig koolhydraten eet. Dit programma zorgt ervoor dat je lever overgaat op de productie van ketonen.

Dit type molecuul geeft je lichaam energie en verandert de stofwisseling. Als je namelijk met een keto-dieet begint, gaat je lichaam over op vetverbranding en richt zich niet meer glucose.

In het keto boek vind je meer dan 150 recepten en ontzettend veel informatie over hoe je het beste de ketogene lifestyle kunt volgen.

5. Het Keto-plan

Een van de beste dieetboeken in het rijtje keto boeken, maar tegelijk ook geheel suikervrij. Dit kookboek geeft een uitgebreid stappenplan met maar liefst 70 recepten voor het keto-dieet. In het derde boek van Julie Van den Kerchove staat voldoende inspiratie. Denk bijvoorbeeld aan gerechten met gezonde vetten, groente, kip en vis.

En voor een klein bedrag kun je hetzelfde dieet volgen als bekende Hollywoodsterren. Neem nou Halle Berry en Kim Kardashian. Deze vrouwen hebben beide hun slanke lijf te danken aan Het Keto-plan.

6. Koolhydraatarm boek

Bij koolhydraatarme boeken denk je niet direct aan een keto boek, maar de koolhydraatarme Chef is toch een veelbelovend kookboek. Deze smaakvolle bundel helpt mensen om hun kookkunsten en gezondheid te verbeteren.

Het gaat hier om vegetarische en koolhydraatarme recepten die volledig zijn afgestemd op het eetpatroon van de gemiddelde vrouw. Het ketoboek is laag in calorieën, vetten en eiwitten waardoor je snel en makkelijk kunt afvallen.

En via de online coach krijg je persoonlijke begeleiding die meestal binnen 24 uur een antwoord heeft op al jouw brandende vragen. Gebruik tevens de kortingscode ‘ZOMER20’ tijdens het afrekenen en ontvang 50 % korting op alle kookboeken en koolhydraatarme weekmenu’s.

7. Koolhydraatarm eten. Zo doe je dat!

Koolhydraatarm eten. Zo doe je dat! Stargids. Is ontwikkeld door Matty Barnhoorn en volledig in de Nederlandse taal geschreven. En het keto receptenboek bevat een aantal weekmenu’s, koolhydraatarme maaltijden die zorgen voor een effectief dieet.

Het ketoboek werkt met een ringband, waardoor je het boek makkelijk doorbladert en altijd de juiste pagina voor je hebt liggen. Als je dit beste keto boek besluit te kopen, dan haal je geen boek met vooral foto’s van recepten in huis. Maar een startersgids die voor iedereen toegankelijk is.

Wat is een goed ketose boek?

In de breedste zin van het woord is een keto boek een betrouwbaar hulpmiddel waarmee je snel en makkelijk gewicht verliest. Het dieet beschikt over weinig koolhydraten (<50 g). Hierbij ben je dus eigenlijk genoodzaakt om gedurende deze periode suikers en zetmelen uit je dieet te verbannen.

Dit vervang je dan bijvoorbeeld door eiwitten, vetten, noten en peulvruchten. Deze voedingsstoffen zitten boordevol vitamines en mineralen en bevatten geen suikers. Zelf je glucosegehalte zakt binnen enkele dagen weer terug naar een gezond level.

Daarnaast zijn er ontzettend veel keto kookboeken in omloop, dit wil echter niet zeggen dat elke variant de beste keuze is voor jouw lichaam. En belangrijker nog: betekent het niet dat het voor jou als persoon een goede manier is om gewicht te verliezen.

Toch is het dan niet zo’n gek idee dat je kiest voor een kookboek dat past bij jouw lifestyle. Er bestaan namelijk meerdere keto boeken of koolhydraatarme programma’s op de markt met weer andere doelstellingen of methodes.

Onderstaande eisen geven een beeld waaraan je een goed boek kunt herkennen. Zo’n eersteklas keto kookboek bestaat uit.

1. Volwaardige en onbewerkte voedingsmiddelen
2. Genoeg afwisseling in de gerechten en ingrediënten
3. Hoog gehalte aan proteïne
4. Zo min mogelijk koolhydraten
5. Goede mix tussen verzadigde en onverzadigde vetten
6. Geen producten met lege koolhydraten zoals pasta, snoep, brood en frisdrank

In tegenstelling tot een keto dieet recepten boek werkt de receptenbijbel van Oscar Helm niet met ketose. Desondanks is het een heerlijk boek vol gezonde recepten voor zowel jong als oud.