Je bent op zoek naar een manier om je lichaam en geest te versterken en je algehele gezondheid te verbeteren. Dan is Qigong misschien wel iets voor jou. In dit artikel willen we je graag kennis laten maken met de basisprincipes van Qi gong. De voordelen van deze oefeningen. En hoe je zelf kunt beginnen met het beoefenen van Qi Kung.
Wat is Qigong?
Qigong is een oude Chinese gezondheidspraktijk. Deze is gericht op het beheersen van de ademhaling, beweging en meditatie. Deze leer verbetert en balanceert de energiestroom (Qi) in het lichaam. Qi Kung wordt vaak vergeleken met Tai Chi. Maar in tegenstelling tot Tai Chi zijn Qigong-oefeningen gericht op het ontwikkelen van specifieke vaardigheden. Dus niet in het aanleren van een vaste reeks bewegingen.
De voordelen van Qigong
De voordelen van Qigong zijn talrijk. Je ervaart ze dan ook op verschillende niveaus. Hieronder vind je een overzicht van de belangrijkste voordelen:
Fysieke voordelen:
- Qigong erbetert de balans, flexibiliteit en coördinatie
- Versterk ook de spieren, botten en gewrichten
- Verhoogt de bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk
- Versterkt ook het immuunsysteem en verbetert de spijsvertering
Mentale voordelen:
- Vermindert stress, angst en depressie
- Verhoogt de concentratie en focus
- Qigong verbetert daarnaast de slaapkwaliteit en vermindert slapeloosheid
- Verhoogt de alertheid en energie
Spirituele voordelen:
- Helpt bij het ontwikkelen van innerlijke rust en kalmte
- Verbetert ook de verbinding met de natuur en het universum
- Verbetert de intuïtie en verhoogt het bewustzijn
Hoe kunt je beginnen met Qigong?
Ben je geïnteresseerd in het beoefenen van Qigong? Dan begin je op verschillende manieren. Hieronder ontdek je enkele tips. Of volg deze cursus>>
Zoek een gekwalificeerde Qi gong-instructeur
Qi gong-oefeningen lijken relatief eenvoudig. Toch is het belangrijk om een gekwalificeerde instructeur te vinden. Zodat je de juiste technieken leert en eventuele problemen voorkomt. Zoek daarnaast online naar een lokale Qi Kung-school. Of instructeur. En vraag ook naar hun referenties en ervaring.
Begin met eenvoudige oefeningen
Qi Kung-oefeningen variëren van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot meer complexe bewegingssequenties. Je begint met eenvoudige oefeningen. Vervolgens bouw je geleidelijk op naar meer geavanceerde technieken.
Maak er een gewoonte van
Je wilt de voordelen van Qigong ervaren? Dan is het belangrijk om regelmatig te oefenen. Probeer elke dag wat tijd vrij te maken. Oefen en maak er ook een gewoonte van.
