In dit artikel vind je 7 praktische tips voor een gezond en gelukkig leven. Je kunt de tips vrij makkelijk aan je dagelijkse routines toevoegen. Hopelijk kan dit je helpen om bepaalde obstakels uit je leven te overwinnen.
Een perfect uiterlijk of financiële vrijheid biedt slechts een tijdelijke vorm van geluk. Na verloop van tijd wen je hier vanzelf aan en begint de hunkering opnieuw. Om voor jezelf succes te garanderen, is van belang dat je leert om bepaalde gewoontes te creëren, die je zowel fysiek als mentaal kunnen ondersteunen.
7 tips voor een gezond en gelukkig leven
Sommigen hebben onderstaande tips voor een gezond en gelukkig leven meer nodig dan anderen. De oorzaak van een ongelukkig leven is overigens per persoon verschillend. Desondanks kunnen bepaalde gewoontes uitgroeien tot grote obstakels die de weg naar dat innerlijke geluksgevoel blokkeren.
Hoeveel keer check je bijvoorbeeld je telefoon tijdens het wandelen, sporten of eten? Veel mensen staren tegenwoordig urenlang naar dat kleine beeldscherm. Hierdoor vergeten ze wat er daadwerkelijk om hun heen gebeurd. Kortom, het vinden van geluk is tegenwoordig een stuk minder makkelijk dan gedacht.
1. Voed jezelf met gezond eten
Gezond eten is goed voor je fysieke en mentale gesteldheid. Wat je precies voor dieet volgt, kan een positief en negatief effect hebben op je dagelijkse humeur. Eet je bijvoorbeeld veel bewerkt voedsel, suikers, zuivelproducten en koolhydraten? Dan loop je verhoogd risico op depressie.
Mensen die een dieet volgen met veel vers fruit, groenten, volle granen, olijfolie en mager vlees, zijn over het algemeen gelukkiger en hebben minder risico op depressie. Geen wonder dat een simpele sapkuur van drie dagen zoveel mensen gezond en gelukkig kan maken.
2. Vergelijk jezelf niet met anderen
Jezelf een beetje vergelijken met anderen is niet erg, maar geobsedeerd zijn door wat iemand anders heeft en jij niet, is geen aanrader. Door je eigenwaarde te definiëren met triomfen of overwinningen op andere mensen, blijf je gefocust op de externe wereld en kun je nooit écht gelukkig zijn.
Social media is een groot deel van het onderliggende probleem waarom een gezond en gelukkig leven tegenwoordig haast onmogelijk lijkt. Onderzoek toont zelfs aan dat hoe meer tijd je besteedt aan het scrollen door je tijdlijn, hoe lager je zelfrespect en lichaamsbeeld. Dit bepaalt dan weer voor een groot deel hoe gelukkig je bent.
3. Breng meer tijd in de natuur door
Je hoeft niet met je tenen in het zand te graven om jezelf gelukkig en gezond te voelen. Gewoon wat vrije tijd doorbrengen in de natuur is eigenlijk al een uitstekende manier om jezelf te ontdoen van stress en negatieve gevoelens.
Het licht van de zon, gecombineerd met de frisse buitenlucht en de schoonheid van de natuur, zorgt dat je zowel fysiek als mentaal even helemaal tot rust komt. Maak daarom elke dag een mooie wandeling en probeer jezelf dankbaar op te stellen voor Moeder Natuur.
Misschien ook interessant:
4. Probeer actieve luisteroefeningen
Actief luisteren is een van de hoekstenen van gezonde communicatie in relaties. Zo ben je volledig betrokken bij de persoon met wie je praat. Bovendien kunnen je hersenen de hele boodschap horen die ze je gesprekspartner probeert over te brengen.
Als je gezonde interacties en communicatie met anderen hebt, dan ben je over het algemeen een gelukkig mens. Voel je jezelf gehoord, dan voel je jezelf goed, en als je daarnaast ook goed kunt luisteren, dan is het makkelijker om te begrijpen waar mensen vandaan komen.
5. Toon je dankbaarheid en waardering
Toon je dankbaarheid en oprecht waardering voor mens en natuur en je zult jezelf binnen korte tijd een stuk gelukkiger gaan voelen. Ook het bijhouden van een dagelijks dagboek waarin je dankbaar bent voor de wereld om je heen, zorgt voor een toename van je persoonlijke geluksgevoel.
Meer tips voor gezond en gelukkig leven nodig? Probeer dan eens deze mudra’s voor innerlijke rust en stabiliteit!
6. Word flexibeler met yoga
Het beoefenen van yoga is niet alleen bedoeld voor een slank, sterk en flexibel lichaam. Mensen die met enige regelmaat yoga oefeningen doen, die voelen zich gemiddeld gezien een stuk gelukkiger. Yoga zorgt verder voor talloze andere voordelen. Bekijk maar eens ons artikel cursus yoga voor beginners!
Wil je hier meer over weten, lees dan eens ons artikel over de Yoga Nidra cursus. Een online programma waarmee je binnen no-time meer innerlijke rust zult ervaren.
7. Probeer 5 minuten per dag te mediteren
Waarschijnlijk heb je deze tip al meerdere keren gekregen, maar slechts 5 minuten mediteren kan je al helpen om jezelf gelukkig en gezond te voelen! Meditatie kan de meest uiteenlopende processen in je lichaam en brein activeren.
Elke dag mediteren biedt verlichting bij gevoelens van stress, depressie en angst. Bovendien kan het symptomen van een hoge bloeddruk en gewrichtpijn verminderen. Het bevordert ook je vermogen om jezelf te concentreren, stimuleert je zelfbewustzijn en vergroot je geluksgevoel.
Wie vasthoudt aan de hoogste intentie, bevindt zich op de hoogste frequentie
