Complete detoxkuur voor lichaam en geest

Wil je zelf een complete detoxkuur voor je lichaam en geest maken? Of krijg je dan het gevoel dat je nooit of te nimmer meer je favoriete eten kunt eten? Nou, dan is er nieuws voor je! Je kunt al die dingen nog steeds eten. Alleen dan in gezondere versies.

Stel dat je vanwege de komende feestdagen je favoriete gerechten opgeeft en je hierdoor beroofd voelt? Dan staan hieronder enkele tips om je lichaam te detoxen, zonder iets op te offeren of je hongerig te voelen.

Als je het goed doet, is detoxen heel goed voor je lichaam. Het ontdoet je van gifstoffen, vermindert ontstekingen en geeft je spijsvertering een pauze. Zo kan de natuurlijke balans van je lichaam snel herstellen.

Wanneer complete detoxkuur voor lichaam beginnen?

Een complete detoxkuur biedt zeker interessante voordelen voor je lichaam, maar kan in sommige seizoenen erg belastend zijn. Het volgen van zo’n kuur kan in principe op elk moment van het jaar, of wanneer je het gevoel hebt dat je het nodig hebt.

Het is goed om elk jaar rond dezelfde tijd te detoxen, bij voorkeur als de ‘R’ in de maand zit. Als je namelijk in de herfst of winter detoxt, krijgt je lichaam een sterkere energieboost dan in de zomer. Dit effect houdt best lang aan en zorgt soms zelfs voor wat extra vitaliteit in de lente.

Lees hier meer over een Detox Totaal Formule>>

Tijdens een complete detoxkuur zul je meerdere processen in je lichaam stimuleren. Denk hierbij aan het reinigen van je huid, stimuleren van je stofwisseling en spijsvertering en verlagen van bloeddruk.

Bovendien verbetert je concentratie, slaap je beter en voel je je in het algemeen beter. Je ruimt dan ook wel je complete systeem op van overtollige afvalstoffen en gifstoffen. Hierdoor kun je geestelijk en lichamelijk lichter gaan aanvoelen.

Als je veel junkfood hebt gegeten en je futloos voelt, geeft een detoxkuur je lichaam weer een nieuwe impuls. Je voelt je niet alleen gezonder, maar je ziet er ook direct een stuk beter uit. Dit komt omdat je huid minder verstopt is met gifstoffen.

Wat is een complete detoxkuur voor lichaam?

Een complete detoxkuur voor lichaam is een proces dat helpt je lichaam van A tot Z te reinigen en te ontdoen van gifstoffen. Het is geen dieet, maar een proces waarbij je je eet- en leefgewoonten voor een korte periode (2 tot 3 weken) verandert om je lichaam te laten rusten en zichzelf te laten genezen.

Er zijn verschillende kuren zoals: – Sapkuur – Kruidenreiniging – Zout water spoeling – Leverreiniging – complete lichaamsreiniging (ook wel Full Body Cleanse genoemd).

Een detoxkuur helpt je om je lichaam te ontdoen van gifstoffen, onzuiverheden en oude, schadelijke stoffen. Het helpt je gewicht te verliezen en gezonder te worden. Ook geeft het je spijsverteringsstelsel een pauze, waardoor je voedingsstoffen uit voedsel beter kunt opnemen.

Lees ook:

• Sapkuur schema: 5 dagen afvallen & ontgiften
• Detox sapkuur 3 dagen zelf maken
• Beginnen met detoxen? Dit moet je weten!
• Afvallen met een simpele detox kuur

Beslis wat je gaat opgeven voordat je begint

Dit is heel belangrijk bij het zelf maken van een detoxkuur. Vooral voor wie nog nooit eerder een detox heeft gedaan. Misschien wil je beginnen met iets kleins. Denk aan het schrappen van koffie, alcohol of suiker uit je dieet voor een dag of twee. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je een stapje verder gaan.

Je kunt ook proberen bepaalde voeding zoals zuivelproducten of gluten voor een korte periode op te geven. Je kunt nog een stap verder gaan en voor een volledige driedaagse detoxkuur beginnen, of je kiest voor de populaire zout water detox.

Je lichaam reinigen gaat niet alleen over wat je eet en drinkt, maar ook over wat je op je huid smeert en je tanden mee poetst. Stap dus over op biologische producten wanneer je kunt, en vermijd het gebruik van chemische producten zoals deodorants, shampoos, fluoridetandpasta en andere schoonmaakmiddelen.

Eet groenten en magere eiwitten

Groenten zijn je beste vrienden tijdens een complete detoxkuur voor je lichaam. Probeer hier dus veel van te eten. Ze bevatten doorgaans weinig calorieën en veel vezels, waardoor je langer vol blijft. Ze zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft, zoals ijzer, calcium en vitamine C.

Dit is overigens goed voor je algehele gezondheid en niet alleen tijdens het detoxen. Als je eiwitten in je dieet wilt opnemen, vergeet dan niet te kiezen voor magere eiwitten, zoals vis, gevogelte, peulvruchten, tofu en eieren.

Vermijd rood vlees! Dit is te zwaar en rijk aan eiwitten, wat je spijsvertering extra belast. Schakel zo veel mogelijk over op natuurlijke producten en verminder de inname van suiker, cafeïne en zuivelproducten.

Zaden, bonen kiemen en noten

Zaden, bonen, kiemen en noten kunnen je normale dieet drastisch verbeteren. Ze zijn makkelijk te krijgen en vormen een geweldige bron van vitaminen en mineralen. Daarnaast zul je minder snel dat hongergevoel krijgen, omdat er meer proteïne inzit, vergeleken met andere groentesoorten.

Als je toch trek krijgt in iets vet, zout en suikerrijk voedsel, probeer dan een klein beetje te eten en wacht tot de trek overgaat. Als het verlangen na een paar uur niet overgaat, kies dan altijd voor de meest gezonde snackoptie.

Drink water en thee met citroen

Ook tijdens een complete detoxkuur is water de beste drank voor je lichaam en geest! Je kunt voor een extra kick een paar druppels citroensap en een paar zoutkorrels toevoegen. Citroen geeft niet alleen een lekkere smaak, maar helpt ook om je systeem te reinigen.

Voor de afwisseling kun je natuurlijk ook wat muntblaadjes of een dun gemberschijfje toevoegen. Mix water ook eens met vers of gedroogd fruit zoals aardbeien, sinaasappels of granaatappels of kruiden zoals munt of basilicum. Je kunt zelfs een klein snufje cayennepeper toevoegen voor wat extra spice.

In plaats van water met citroen kun je tegenwoordig kiezen voor een detoxthee. De mildere vorm van lichamelijke reiniging. De beste theesoorten om te detoxen zijn groene, oolong en zwarte thee. Kruidenthee zoals rooibos, kamille en pepermunt zijn ook heel goed, omdat ze kalmerend en verzachtend werken.

Huid en haar ontgiften

Een complete detoxkuur voor je lichaam bestaat ook uit het ontgiften van je huid. Qua oppervlakte is je huid het grootste orgaan van je lichaam. Wat extra aandacht geven aan je huid kan dus zeker geen kwaad.

Een heerlijk warm bad kan in dit geval wonderen verrichten. Meng hiervoor een paar eetlepels zuiveringszout en een paar druppels essentiële olie met je badwater. Voeg een kopje Epsomzout toe voor wat extra ontspanning. Blijf ongeveer 30 minuten in bad.

Je kunt ook je hoofdhaar ontgiften. Maak een mengsel van kokosolie en citroensap om het haar op je hoofd te ontdoen van onzuiverheden en de gezondheid ervan te verbeteren. Masseer het mengsel in je haar en op je hoofdhuid.

Laat het mengsel ongeveer een half uur zitten en was het dan uit met water. Wikkel naderhand je haren in een droge handdoek of doe een douchemuts op.

Tip van Happygoodies: je kunt ook stress en emoties verwerken. Probeer een mindfulness cursus om je gezondheid te verbeteren. 

Slowjuicer

Een slowjuicer is een must-have voor elke detox. Zo’n machine haalt de maximale hoeveelheid sap uit je fruit en groente, met behoud van hun voedingswaarde. Ook maakt een slowjuicer de complete detoxkuur wat minder belastend voor je lichaam. Een slowjuicer zorgt namelijk voor een maximale sapopbrengst gecombineerd met minimale inspanning.

KitchenBrothers Slowjuicer

Maak kennis met de slowjuicer van KitchenBrothers, de ultieme technologie voor sapextractie. Deze innovatieve machine is ontworpen om maximale voedingswaarde te extraheren, met behoud van de essentiële enzymen en voedingsstoffen van uw fruit en groenten.

De langzame snelheid en het lage geluidsniveau van de KitchenBrothers Slowjuicer zorgen ervoor dat u in alle rust van uw sap kunt genieten, terwijl het ingebouwde koelsysteem ervoor zorgt dat uw sap koud en vers blijft.

Of je nu op zoek bent naar een gezonde manier om je dag te beginnen of gewoon een heerlijke pick-me-up wilt in de namiddag, de KitchenBrothers Slowjuicer is de perfecte keuze.

Conclusie

Een complete detoxkuur voor je lichaam betekent jezelf ontdoen van onzuiverheden en gifstoffen. Een detoxkuur zelf maken kan dus een heel gezonde optie zijn, maar je moet het wel goed doen zodat je je lichaam niet schaadt.

Je kunt op allerlei manieren detoxen, zorg altijd dat je veel water drinkt en een gezond dieet volgt. Dit zorgt ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.